• O mnie
  • Kontakt
Urzędnik Biega

Bieganie, rower, trening, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • uzupełnij swoje postanowienia noworoczne, lista do wydrukowania
    Motywacja,  Zdrowie

    Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

    / No Comments

    Postanowienia noworoczne – jak ja tego nie lubię Chcesz czy nie, koniec roku to czas podsumowań i planów. Mnie to jakoś słabo wychodzi. Nigdy nie udało mi się zacząć czegoś od nowego roku. Serio! Tobie się udało? Jeśli tak to…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • wylecz swoje kolano
    Czytam,  Recenzje,  Zdrowie

    Wylecz swoje kolano – Robin McKenzie 2012

    / No Comments

    Czy kolano biegacza musi boleć. Pewien czas temu na moje biurko trafiła książka Nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie pod tytułem „Wylecz swoje kolano”. Wielu z was zada sobie pytanie, po co czytać takie książki, czy nie wystarczy po prostu biegać i…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Niebezpieczne wirusy, a zdrowie biegacza
    Trening,  Zdrowie

    COVID-19 – wpływ na zdrowie biegacza

    / No Comments

    Jak COVID-19 może wpływać na bieganie. Obecna epidemia i cała związana z tym sytuacja nakłoniła mnie do przyjrzenia się bliżej temu, jak trening wpływa na zdrowie biegacza. Zawsze staram się spojrzeć na każdy temat z różnych stron. Wiem, że obecna epidemia wielu…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • trasy biegowe, 60 minut biegu za horyzont, asfaltowa droga z górami na horyzoncie
    Motywacja,  Trening,  Zdrowie

    60 minut biegu – 5000 kilometrów w nogach

    / No Comments

    60 minut biegu bez zatrzymania Jak zaczynałem biegać – dokładnie 08 marca 2012 – to miałem jeden cel. Takie małe marzenie z terminem realizacji 18 tygodni. Tym celem było przebiec 10 kilometrów, albo 60 minut, bez zatrzymania. Nie do końca…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • powrót do biegania po kontuzji, biegacz w lesie rozciąga się
    Motywacja,  Zdrowie

    Po cichutku, pomalutku, czyli powrót do biegania.

    / 4 komentarze

    Powrót do biegania po operacji Cały czas wracam do biegania po operacji przepukliny. Może jednak inaczej powiem… wróciłem do biegania. Powiedziałem sobie, że jak przebiegnę piątkę jednym ciągiem to będzie oznaczało, że biegam. I w tym tygodniu zrobiłem to dwa…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • bieżnia start poczatki biegania
    Zdrowie

    Początki biegania ver.3.0

    / 4 komentarze

    Początki biegania po raz kolejny Stało się! To niesamowite, ale zaczynam bieganie 🙂 trzeci raz w dorosłym życiu. Czyli tak naprawdę to już czwarty raz zaczynam biegać. Początki biegania są trudne, ale za każdym razem przychodzi to łatwiej. Można powiedzieć,…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
123

O autorze

Tomasz Dziedzic

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
I co o tym myślisz? Czy rzeczywiście tylko ty mo I co o tym myślisz? Czy rzeczywiście tylko ty możesz się zmotywować, nikt ani nic nie może tego zrobić? 

A może to ty, decydujesz o tym, co może ci pomóc?  Pewnie we wszystkim jest trochę prawdy. Każdy znajduje motywację gdzie indziej. 

A czy ty wiesz, gdzie jest twoja motywacja? Jeśli nie to zacznij jej szukać, już czas zacząć działać.

Dobrego popołudnia.

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #motywacja #motivation #trening #poland #sport #fitnessmotivation #siłownia #lifestyle #polska #inspiracja #dieta #sukces #followme #nevergiveup #pasja #cytaty #bieganie #cytat #życie #bieg #siła #marzenia #odchudzanie #biegambolubie #motywacjadodziałania #zdrowo #wiedza #zdrowystylzycia
O zdrowe serce trzeba dbać zawsze, niezależnie o O zdrowe serce trzeba dbać zawsze, niezależnie od pogody. Ja wybieram bieganie, rower i trekking.

Ubiegły tydzień minął pod znakiem trekingu. Było słońce 🌞deszcz🌧️wiatr🌪️chmury🌨️śnieg ❄️słońce 🌞🌤️ i wspaniałe szlaki w Beskidzie Śląskim.

Pięć dni, 117 kilometrów i 3800 metrów przewyższenia. Wszystko potwierdzi @polarpolska  dzięki #polargritx i #polarh10 dzięki którym, wiem kiedy i na ile mogę sobie pozwolić.

#1000postówPolar

#bieganie #rower #trekking #beskidslaski #beskidy
#beskidśląski
#BaraniaGóra #skrzyczne #gawlas #góry #wycieczka #aktywnie #stożek #szosów #urzednikbiega #motywacja #mountains #klimczok #chodzepogorach #chodzebolubie #polarpolska #polarglobal #polarglobalfitness
Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszyst Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszystko, a tu nagle mija mnie z lekkością Bartosz Huzarski @huzarskibartosz cóż trzeba trenować dalej, może kiedyś siądę na koło 😂🚴🚴🚴 Miłego weekendu

 #roadcycling #cycling #cyclinglife #szosa #kolarstwo #cyclingphotos #bike #roadbike #rower #instacycling #cyclingshots #cyclingpics #bikelife #cyclist #poland #fromwhereiride #bicycle #kolarstwoszosowe #velo #lovecycling #training #outsideisfree #instabike #fit #sport #bikestagram #trening #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #siedzewiecjade
Wczoraj piękne słońce 🌞🌞 a dziś szaro, b Wczoraj piękne słońce 🌞🌞 a dziś szaro, buro i ponuro☁️🌪️🌫️ ale jak to mówi klasyk - TRENING SAM SIĘ ZROBI😉 

Burzy nie ma, pioruny nie biją, można iść pobiegać 😆

Dobrego dnia #biegaczki i #biegacze

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #10000kroków #polarpolska #polargritx #polarglobal #biegambolubie #runismylife #polskabiega #biegacz #biegam #motywacja #trening #sport #aktywnie #aktywnaniedziela #bieganie #running #łódź #laufen #polar #weekend #poland #training
Nie ma to jak dobrze zacząć dzień. Niech się p Nie ma to jak dobrze zacząć dzień. Niech się przyzna ten, który już po treningu 🧐

 #szosa #cycling #rower #kolarstwo #bike #roadbike #cyclinglife #roadcycling #cyclingphotos #kolarstwoszosowe #bikelife #cyclingshots #poland #instacycling #trening #bicycle #cyclist #polska #road #cyclingpics #velo #bikestagram #rouvy #urzednikbiega
#siedzenarowerze #siedzewiecjade #tribanrc500
Regres. Cóż bywa i tak. Nie zawsze jest odpowied Regres. Cóż bywa i tak. Nie zawsze jest odpowiednio dużo czasu na trening. Czasem są ważniejsze rzeczy. Pomysł o tym.

Dobrego tygodnia 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴🧗🏂⛷️🏇🏊‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️

#siedzewiecbiegam #bieganie #running #run #runner #bieg #biegambolubie #trening #sport #biegacz # biegaczka #polskabiega #urzednikbiega #instarunner #motywacja #fit #gym #polar #polarm430 #polarpolska #polargritx #motywacja #bieganiejestfajne #sport #polska #weekend
Dziś Wigilia, dzień szczególny, dlatego życzę Dziś Wigilia, dzień szczególny, dlatego życzę wszystkim Wesołych Świąt i rodzinnych spotkań, nie tylko przy stole. 

🎄🎄🎄🏃🚴⛄🎁

#urzednikbiega #siedzenarowerze #siedzewiecbiegam #wesolychswiat #trenujcałyrok #biegambolubie #bieganie #rower #szosa  #biegam #run #running #runner #polskabiega #biegacz #runners #sport #motywacja #bieganiejestfajne #runhappy #happy  #bike #cycling #bicycle #kolarstwo #cyclinglife #rowerowo #tribanrc500 #triban
Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie go Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie godzinki chodzenia po lesie - kilka fotek w relacji, a potem 40k rowerem.
A wszystko razem z pomocnikami 😉

@gorouvy
@elite_cycling
@decathlonpolska
@polarpolska

#rowerszosowy #roadbike #cycling #rower #sport #biking #bike #kolarstwo #szosa #ilovebiking #szosowka #cyclingphotos #urzednikbiega #siedzenarowerze #roadcycling #rowerowo #trenażer #aktywnie #aktywnyweekend #sport #trening #triban #tribanrc500 #polargritx #rideon
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top