• O mnie
  • Kontakt
Urzędnik Biega

Bieganie, rower, trening, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Biegaczka w słuchawkach i z telefonem na ramieniu
    Trening

    4 rzeczy na pierwszy trening biegowy

    / 1 Comment

    Twój pierwszy trening biegowy. 4 niezbędne rzeczy! Niby to tylko pierwszy trening biegowy, ale powinieneś się do niego dobrze przygotować. Nie chcesz chyba zrezygnować po pierwszym razie. Nie dość, że początki są trudne, to wyszukiwanie informacji w internecie często dodatkowo…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Niebezpieczne wirusy, a zdrowie biegacza
    Trening,  Zdrowie

    COVID-19 – wpływ na zdrowie biegacza

    / No Comments

    Jak COVID-19 może wpływać na bieganie. Obecna epidemia i cała związana z tym sytuacja nakłoniła mnie do przyjrzenia się bliżej temu, jak trening wpływa na zdrowie biegacza. Zawsze staram się spojrzeć na każdy temat z różnych stron. Wiem, że obecna epidemia wielu…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Biegasz, czy trenujesz bieganie, zniszczony most, stalowo drewniany
    Motywacja,  Trening

    Biegasz, czy trenujesz bieganie?

    / No Comments

    Rekordy nie tylko na treningu Na początku tygodnia uderzyły mnie dwie wiadomości. Pierwsza to śmierć Kobe Bryant — świetny sportowiec, smutna sprawa, która pokazuje, jak kruche może być nasz życie, a druga to, że nasi wspaniali budowlańcy polskich dróg wyburzyli…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Urzędnik biega z plecakiem, biegnie wieczorem po plaży
    Trening

    Tani sport? Bieganie? Serio?

    / No Comments

    Tani sport, czy bardzo drogie hobby? Od lat mówi się, że bieganie to najprostsza forma ruchu, a do tego najtańszy do uprawiania sport. Ale czy to naprawdę tani sport? Muszę przyznać, że jest w tym dużo prawdy. W końcu ile…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • trasy biegowe, 60 minut biegu za horyzont, asfaltowa droga z górami na horyzoncie
    Motywacja,  Trening,  Zdrowie

    60 minut biegu – 5000 kilometrów w nogach

    / No Comments

    60 minut biegu bez zatrzymania Jak zaczynałem biegać – dokładnie 08 marca 2012 – to miałem jeden cel. Takie małe marzenie z terminem realizacji 18 tygodni. Tym celem było przebiec 10 kilometrów, albo 60 minut, bez zatrzymania. Nie do końca…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • gdzie robić podbiegi, asfaltowa ulica przy lesie
    Trening

    Gdzie robić podbiegi i krosy jak się mieszka w płaskim terenie.

    / 4 komentarze

    Gdzie robić podbiegi skoro wokół płasko Zawsze chciałem zrealizować plan treningowy, w którym znajdują się podbiegi i krosy. Gdzie robić podbiegi jeśli mieszka się w raczej płaskim mieście. W teorii wszystko opanowałem. Dowiedziałem się jak powinien wyglądać idealny podbieg, w…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
123

O autorze

Tomasz Dziedzic

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
1...2...3... I można zacząć wolną niedzielę 😉 

Dzisiaj wirtualna przejażdżka w słonecznej Italii Gargano....oby do wiosny 😀

Dobrego dnia #biegaczki #biegacze #kolarze 

#sportstyle #polargritx #polarpolska #polarglobal #polaritalia #rouvycycling #rideon #jazdanarowerze #kolarstwoszosowe #kolarze #urzednikbiega #sportowaniedziela #diretoxr #tribanrc500 #triban #triban500 #decathlonpolska #rowerszosowy #aktywnyporanek #treningwdomu #kellys #gorouvy
O zdrowe serce trzeba dbać zawsze, niezależnie o O zdrowe serce trzeba dbać zawsze, niezależnie od pogody. Ja wybieram bieganie, rower i trekking.

Ubiegły tydzień minął pod znakiem trekingu. Było słońce 🌞deszcz🌧️wiatr🌪️chmury🌨️śnieg ❄️słońce 🌞🌤️ i wspaniałe szlaki w Beskidzie Śląskim.

Pięć dni, 117 kilometrów i 3800 metrów przewyższenia. Wszystko potwierdzi @polarpolska  dzięki #polargritx i #polarh10 dzięki którym, wiem kiedy i na ile mogę sobie pozwolić.

#1000postówPolar

#bieganie #rower #trekking #beskidslaski #beskidy
#beskidśląski
#BaraniaGóra #skrzyczne #gawlas #góry #wycieczka #aktywnie #stożek #szosów #urzednikbiega #motywacja #mountains #klimczok #chodzepogorach #chodzebolubie #polarpolska #polarglobal #polarglobalfitness
Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie go Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie godzinki chodzenia po lesie - kilka fotek w relacji, a potem 40k rowerem.
A wszystko razem z pomocnikami 😉

@gorouvy
@elite_cycling
@decathlonpolska
@polarpolska

#rowerszosowy #roadbike #cycling #rower #sport #biking #bike #kolarstwo #szosa #ilovebiking #szosowka #cyclingphotos #urzednikbiega #siedzenarowerze #roadcycling #rowerowo #trenażer #aktywnie #aktywnyweekend #sport #trening #triban #tribanrc500 #polargritx #rideon
Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszyst Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszystko, a tu nagle mija mnie z lekkością Bartosz Huzarski @huzarskibartosz cóż trzeba trenować dalej, może kiedyś siądę na koło 😂🚴🚴🚴 Miłego weekendu

 #roadcycling #cycling #cyclinglife #szosa #kolarstwo #cyclingphotos #bike #roadbike #rower #instacycling #cyclingshots #cyclingpics #bikelife #cyclist #poland #fromwhereiride #bicycle #kolarstwoszosowe #velo #lovecycling #training #outsideisfree #instabike #fit #sport #bikestagram #trening #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #siedzewiecjade
Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie potrafiło mnie wciągnąć. Natomiast wirtualne jeżdżenie na #rowerszosowy jest o niebo lepsze. Wszystko dzięki @gorouvy - oferuje też wirtualne bieganie - jak lubisz bieżnie, może ci się spodoba. 
Dzisiaj spokojne jeżdżenie, podzielone na 3 etapy. W sumie 57k i 470m przewyższenia. Mimo spokojnego treningu, polar każe skończyć ... słuchać się czy nie 😉 Jeszcze gdyby @polarglobal i @polarpolska poprawili liczbę kilometrów pokazywanych przez zegarek połączony z trenażerem, byłoby idealnie.

Jak doczytaliście do tego miejsca, to życzę miłego wieczoru 😀👍

#urzednikbiega #gorouvy #newzelandroadtrip #polargritx #trenażer #virtualbike #virtualcycling #virtualcyclingchallenge #kolarstwoszosowe #kolarstwo #tribanrc500 #wearetriban #diretoxr #elitediretoxr #triban #decathlon #rowerowo #cycling #cyclingpassion
To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy styczn To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy stycznia, nowy rok, a ty jeszcze śpisz. Przecież tak jak u większości osób, twoje postanowienie noworoczne to, więcej się ruszać i zrzucić kilka kilogramów.😉 Czas zacząć realizować marzenia 😃
Jaką dyscyplinę wybierzesz zależy od ciebie, a może kilka różnych? Nie, nie odkładaj na jutro, najważniejsze jest dzisiaj!

Dobrego, aktywnego Nowego Roku🍀😁

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #biegam #biegambolubię #rower #szosa #kolarstwo #kolarstwoszosowe #trekking #spacer #wycieczkapiesza #biegambokochamlasy #chodzezkijami #nordicwalking #polska #trening #żyjaktywnie #polarpolska #PolarGritX #nowyrok2022 #ruchtozdrowie #runner #cycling #postanowienianoworoczne #tojesttwójrok
Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień noworocznych🧐 Lepiej pochwal się nimi w komentarzu 👍 A może już wszystko zrealizowane i masz boskie życie!

#będęsiłą #schudnę #żyjaktywnie #fit #zdrowie #dieta #trening #biegaj #biegajzpasją #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #rower #mtb #szosa #kolarstwo #kolarz #kolarzamator #biegacz #biegaczka #pływanie #chodzezkijami #nordicwalking #spacer #wycieczkawgóry #wycieczkapiesza #cyclinglife #elite #nowyrok #postanowienianoworoczne #żyjzdrowo
Nie ma to jak dobrze zacząć dzień. Niech się p Nie ma to jak dobrze zacząć dzień. Niech się przyzna ten, który już po treningu 🧐

 #szosa #cycling #rower #kolarstwo #bike #roadbike #cyclinglife #roadcycling #cyclingphotos #kolarstwoszosowe #bikelife #cyclingshots #poland #instacycling #trening #bicycle #cyclist #polska #road #cyclingpics #velo #bikestagram #rouvy #urzednikbiega
#siedzenarowerze #siedzewiecjade #tribanrc500
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top