• O mnie
  • Kontakt
Urzędnik Biega

Bieganie, rower, trening, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • uzupełnij swoje postanowienia noworoczne, lista do wydrukowania
    Motywacja,  Zdrowie

    Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

    / No Comments

    Postanowienia noworoczne – jak ja tego nie lubię Chcesz czy nie, koniec roku to czas podsumowań i planów. Mnie to jakoś słabo wychodzi. Nigdy nie udało mi się zacząć czegoś od nowego roku. Serio! Tobie się udało? Jeśli tak to…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Biegasz, czy trenujesz bieganie, zniszczony most, stalowo drewniany
    Motywacja,  Trening

    Biegasz, czy trenujesz bieganie?

    / No Comments

    Rekordy nie tylko na treningu Na początku tygodnia uderzyły mnie dwie wiadomości. Pierwsza to śmierć Kobe Bryant — świetny sportowiec, smutna sprawa, która pokazuje, jak kruche może być nasz życie, a druga to, że nasi wspaniali budowlańcy polskich dróg wyburzyli…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Tarcza strzelnicza, cel biegowy
    Motywacja

    Zdobądź upragniony cel biegowy.

    / 1 Comment

    Każdy biegacz powinien mieć cel biegowy. Na początek dobrze jest się zastanowić, jak do tej pory były przez ciebie wyznaczane cele. Czy w ogóle masz upragniony cel? Jeśli śmieszy cię kartka na lodówce “kup mleko”, to nie jest to najlepszy…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • trasy biegowe, 60 minut biegu za horyzont, asfaltowa droga z górami na horyzoncie
    Motywacja,  Trening,  Zdrowie

    60 minut biegu – 5000 kilometrów w nogach

    / No Comments

    60 minut biegu bez zatrzymania Jak zaczynałem biegać – dokładnie 08 marca 2012 – to miałem jeden cel. Takie małe marzenie z terminem realizacji 18 tygodni. Tym celem było przebiec 10 kilometrów, albo 60 minut, bez zatrzymania. Nie do końca…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • zegar odmierzający czas na zmiany
    Motywacja

    Czas na zmiany są potrzebne

    / 2 komentarze

    Czas na zmiany jest zawsze dobry Ostatni miesiąc blog i bieganie leżało odłogiem. Tak to jest, że wszyscy, łącznie ze mną, piszą, że bieganie jest ważne, że jest nałóg, ale jednak są rzeczy ważniejsze. I właśnie takie rzeczy zaprzątały mi…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • powrót do biegania po kontuzji, biegacz w lesie rozciąga się
    Motywacja,  Zdrowie

    Po cichutku, pomalutku, czyli powrót do biegania.

    / 4 komentarze

    Powrót do biegania po operacji Cały czas wracam do biegania po operacji przepukliny. Może jednak inaczej powiem… wróciłem do biegania. Powiedziałem sobie, że jak przebiegnę piątkę jednym ciągiem to będzie oznaczało, że biegam. I w tym tygodniu zrobiłem to dwa…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
12

O autorze

Tomasz Dziedzic

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
Wypoczywać też trzeba umieć. Jest wypoczynek ak Wypoczywać też trzeba umieć. Jest wypoczynek aktywny i pasywny. Czasem pasywny wypoczynek dla ciała jest aktywny dla mózgu. Jego też trzeba ćwiczyć na przykład poprzez czytanie. Ciepło i słońce wręcz idealnie pasują do tego treningu.

Ps. Ludzi mniej niż w Bieszczadach 

Miłego dnia #biegaczki i #biegacze

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #czytambolubie #trening #sport #polskabiega #runners #instarunner #motywacja #motivation #Hvar #słońce #lato #biegambolubie #książki #BeckyWade #Chorwacja #running #odpoczynek #relaks #relax #zdrowie #regeneracja #biegiemprzezświat #czytaniejestfajne #czytam
Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszyst Jadę sobie wczoraj, dając z siebie prawie wszystko, a tu nagle mija mnie z lekkością Bartosz Huzarski @huzarskibartosz cóż trzeba trenować dalej, może kiedyś siądę na koło 😂🚴🚴🚴 Miłego weekendu

 #roadcycling #cycling #cyclinglife #szosa #kolarstwo #cyclingphotos #bike #roadbike #rower #instacycling #cyclingshots #cyclingpics #bikelife #cyclist #poland #fromwhereiride #bicycle #kolarstwoszosowe #velo #lovecycling #training #outsideisfree #instabike #fit #sport #bikestagram #trening #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #siedzewiecjade
1...2...3... I można zacząć wolną niedzielę 😉 

Dzisiaj wirtualna przejażdżka w słonecznej Italii Gargano....oby do wiosny 😀

Dobrego dnia #biegaczki #biegacze #kolarze 

#sportstyle #polargritx #polarpolska #polarglobal #polaritalia #rouvycycling #rideon #jazdanarowerze #kolarstwoszosowe #kolarze #urzednikbiega #sportowaniedziela #diretoxr #tribanrc500 #triban #triban500 #decathlonpolska #rowerszosowy #aktywnyporanek #treningwdomu #kellys #gorouvy
Przepis na udaną sobotę. Dla ciebie może być n Przepis na udaną sobotę. Dla ciebie może być na niedzielę lub kolejny weekend😉

Pobudka o 3:00
Wyjazd z domu o 3:40
O 8:00 wyjście w #góry
Siedem godzin spędzonych w górach
25k i 800m przewyższenia
Oczywiście najlepiej z bliską osobą. Nie łudź się @amadacasa.pl chodzi tylko ze mną 😍
Powrót o 20:00, pizza i coś dobrego do picia 😃

#trekking #beskidslaski
#chodzepogorach #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #hiking  #beskidslaski #beskidy #mountains #naszlaku #polskiegóry #landscape #nature #polishmountains #polska #trip #skrzyczne #wisła #beskidymountains #beskidśląski #beskid #kochamgóry #szczyrk #baraniagóra #mountain #mountainlife #forest #1220mnpm #polarpolska #polargritx
Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie potrafiło mnie wciągnąć. Natomiast wirtualne jeżdżenie na #rowerszosowy jest o niebo lepsze. Wszystko dzięki @gorouvy - oferuje też wirtualne bieganie - jak lubisz bieżnie, może ci się spodoba. 
Dzisiaj spokojne jeżdżenie, podzielone na 3 etapy. W sumie 57k i 470m przewyższenia. Mimo spokojnego treningu, polar każe skończyć ... słuchać się czy nie 😉 Jeszcze gdyby @polarglobal i @polarpolska poprawili liczbę kilometrów pokazywanych przez zegarek połączony z trenażerem, byłoby idealnie.

Jak doczytaliście do tego miejsca, to życzę miłego wieczoru 😀👍

#urzednikbiega #gorouvy #newzelandroadtrip #polargritx #trenażer #virtualbike #virtualcycling #virtualcyclingchallenge #kolarstwoszosowe #kolarstwo #tribanrc500 #wearetriban #diretoxr #elitediretoxr #triban #decathlon #rowerowo #cycling #cyclingpassion
To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy styczn To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy stycznia, nowy rok, a ty jeszcze śpisz. Przecież tak jak u większości osób, twoje postanowienie noworoczne to, więcej się ruszać i zrzucić kilka kilogramów.😉 Czas zacząć realizować marzenia 😃
Jaką dyscyplinę wybierzesz zależy od ciebie, a może kilka różnych? Nie, nie odkładaj na jutro, najważniejsze jest dzisiaj!

Dobrego, aktywnego Nowego Roku🍀😁

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #biegam #biegambolubię #rower #szosa #kolarstwo #kolarstwoszosowe #trekking #spacer #wycieczkapiesza #biegambokochamlasy #chodzezkijami #nordicwalking #polska #trening #żyjaktywnie #polarpolska #PolarGritX #nowyrok2022 #ruchtozdrowie #runner #cycling #postanowienianoworoczne #tojesttwójrok
Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień noworocznych🧐 Lepiej pochwal się nimi w komentarzu 👍 A może już wszystko zrealizowane i masz boskie życie!

#będęsiłą #schudnę #żyjaktywnie #fit #zdrowie #dieta #trening #biegaj #biegajzpasją #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #rower #mtb #szosa #kolarstwo #kolarz #kolarzamator #biegacz #biegaczka #pływanie #chodzezkijami #nordicwalking #spacer #wycieczkawgóry #wycieczkapiesza #cyclinglife #elite #nowyrok #postanowienianoworoczne #żyjzdrowo
Śniadanko spalone na spokojnie, teraz czas na obi Śniadanko spalone na spokojnie, teraz czas na obiadek. Po nim, chyba większy wysiłek będzie potrzebny 😂 
A jak u ciebie, ważenie już było❓🧐😂

 #wycieczkapiesza #dayafterday #cudnie #mylife #chodzimyniebiegamy #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #chodzenie #polarpolska #polargritx #mróz #sunday #spalamkalorie #chodzęwięcjestem #trekking #słonecznydzień #zima2021 #śnieg #czasnaaktywność #ruszdupe
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top