• O mnie
  • Kontakt
Urzędnik Biega

Bieganie, trekking, fotografia, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Okładka Runner's World Polska numer 111
    Czytam,  Recenzje

    111 wydanie Runner’s World Polska

    / No Comments

    Runner’s World – ostatni numer w 2020 roku Cześć! Kupiłaś już najnowszy numer Runner’s World Polska? Jeśli jeszcze nie, to w dalszej części dowiesz się, dlaczego powinnaś to zrobić. Dlaczego piszę głównie do kobiet, dowiesz się w dalszej części wpisu. Także zaczynamy. Miłego…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • wylecz swoje kolano
    Czytam,  Recenzje,  Zdrowie

    Wylecz swoje kolano – Robin McKenzie 2012

    / No Comments

    Czy kolano biegacza musi boleć. Pewien czas temu na moje biurko trafiła książka Nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie pod tytułem „Wylecz swoje kolano”. Wielu z was zada sobie pytanie, po co czytać takie książki, czy nie wystarczy po prostu biegać i…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Runner's World Polska, numer 03-04 2020,
    Czytam,  Recenzje

    Aktualny 107 Runner’s World Polska

    / No Comments

    Marcowo – kwietniowy numer Runner’s World Polska Wczoraj dotarł do mnie nowy, wiosenny numer dwumiesięcznika Runner’s World. Aktualnie to, jedyne w Polsce czasopismo o bieganiu w sensie ogólnym, w formie papierowej. Akurat dla mnie to bardzo ważne. Czytanie z nośników elektronicznych,…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Żołnierze maszerują. Musztra. regulamin zawodów
    Zawody,  Czytam

    Regulamin zawodów, święta rzecz.

    / No Comments

    Jak często czytasz regulamin zawodów. Nie będzie tłumaczenia co i jak było, że nie było 😃 ale będzie od razu do rzeczy. Kto już zaczął biegać ten wie, że sezon biegowy trzeba zaplanować. Tym razem nie będę o tym pisał.…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • kilian jornet biec albo umrzeć okładka książki
    Czytam,  Recenzje

    Biec albo umrzeć – Kilian Jornet

    / No Comments

    Kilian Jornet biegacz ekstremalny Kilian Jornet – skialpinista i biegacz długodystansowy z Hiszpanii, a konkretnie z Katalonii. Cóż można napisać o człowieku, który biegnąc śpi, je, pije, krótko mówiąc żyje. Wiele oczekiwałem po książce, którą swego czasu wygrałem… w programie…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic

O autorze

Tomasz Dziedzic

Coś Specjalnego

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
Dziś Wigilia, czas świąt. Życzę Tobie, byś s Dziś Wigilia, czas świąt. Życzę Tobie, byś spędził ten czas tak jak chcesz i żeby to był najszczęśliwszy dzień. 🎄🎁🎅👩‍❤️‍💋‍👨🥧

Pamiętaj, że siedzenie przy stole, trzeba rozruszać. Wybierz sport jaki chcesz. Ważne, żeby był i został z Tobą już cały czas🚴‍♂️🏃‍♂️🤸‍♀️🏃🚶‍♂️👯💃🏃‍♀️🧗🏌️🏂🏇🤺🏄‍♂️🚣🚴🏋️‍♀️🏊‍♀️⛹️‍♀️🚵‍♀️🤾🤽‍♀️🧘🤹🤾‍♀️🤼‍♀️

Wesołych świąt #biegaczki i #biegacze
#bieganie #10000kroków #nordicwalking #rower #runner #cyclinglife #chodzezkijami #siedzewiecbiegam #urzednikbiega  #wigilia #christmas #merrychristmas #choinka #poland #święta #family #christmastree #friends #christmaseve #christmastime #rodzina #prezenty #polska #xmas #wesołychświąt #bożenarodzenie
Cześć! Nie ma jak dobra rozgrzewka z rana. Krót Cześć! Nie ma jak dobra rozgrzewka z rana. Krótko, ale treściwie.🚴 A ty jak zaczynasz swój dzień?

 #rower #bike #cycling #poland #bicycle #polska #kolarstwo #sport #szosa #trening #cyclinglife #rowerowo #weekend #bikelife #cyclingphotos #las #roadbike #cyclist #nature #polargritx #polarglobal #polarpolska #trenazer #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #diretoxr #charakter #motywacja #gorouvy
W bieganiu zimą❄️🌨️🌛 najbardziej iryt W bieganiu zimą❄️🌨️🌛 najbardziej irytuje mnie ilość rzeczy jaka trzeba na siebie założyć. A co ciebie najbardziej denerwuje w zimowym bieganiu 🤔 oczywiście przed wyjściem, bo po bieganiu to wiadomo, że wszystko jest dobrze 😉😆

Trzymajcie się ciepło 👍

#biegambolubie #bieganie #running #run #runner #bieg #biegam #trening #polskabiega #bieganiejestfajne #biegacz #instarunners #instarunner #motywacja #pobiegane #runners #biegaczka #instarun #polishboy #training #runforfun #poland #fitness #polarpolska #polarglobal #polargritx #polarfit #zima #kalenji #decathlonpolska
Łup dzisiejszej wycieczki do lasu. Piękna świą Łup dzisiejszej wycieczki do lasu. Piękna świąteczna choinka czeka na efekt końcowy.🌲🌲🌲🌲

Ciekawi mnie, co chcielibyście znaleźć pod choinką #biegacz #biegaczka #nordicwalking #kolarze 🎄🎁🎁🎁🎄

Ps. Nie biegałem z siekierą po lesie 😉

 #choinka #christmastree #christmas #święta #merrychristmas #bozenarodzenie #xmas #polska #christmastime #prezenty #swietabozegonarodzenia #idąświęta #corazblizejswieta #bożenarodzenie #dekoracje #grudzień #christmasdecor
Czasem niedziela potrafi przynieść zaskakujące Czasem niedziela potrafi przynieść zaskakujące informacje. 😁Mój menago @amadacasa.pl przyniósł nowy kontrakt. Czas się wziąć za poważne treningi 😉 a nie takie pitu pitu 🏃‍♂️🚴‍♂️

Ps. Pływania nie będzie. Dla tri to musiałbym porzucić etat w pracy 🤨

#kolarstwo #rower #szosa #cyclinglife #bike #cyclingphotos #roadbike #trening #kolarstwoszosowe #sport #poland #training #kolarz #polska #passion #biegacz #polskabiega #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #polarpolska #polargritx #biegambolubie #sport
Jakoś nie przepadam za zimą, śniegiem i sportam Jakoś nie przepadam za zimą, śniegiem i sportami zimowymi. Jedak dzisiaj, pierwszy śnieg w tym roku spowodował, że cieszyłem się jak dziecko 🤸‍♀️🤸‍♂️

Teraz jednak najważniejsza rzecz.... Byle do wiosny 😂😃🌲🌳🌞🌞🌞

 #nordicwalking #sport #polska #weekend #poland #nordic #trening #spacer #pochodzone #chodzezkijami #las #trekking #endorfiny #zima #natura #kijki #relaks #śnieg #pierwszyśnieg #byledowiosny #polarpolska #polargritx #siedzewiecbiegam #urzednikbiega
Czasem trudno jest znaleźć czas na aktywności. Czasem trudno jest znaleźć czas na aktywności. Nieraz trzeba wcześniej wstać, żeby w trakcie dnia mieć czas na inne zajęcia, czas dla rodziny, przyjaciół. Nieraz tak po prostu tak wypada, że wstajesz wcześniej🌛 i zamiast przewracać się z boku na bok, wstajesz, zakładasz buty i idziesz pobiegać 🏃‍♂️
Ma to swoje zalety. Zobaczysz rzeczy, o których większość nawet nie śniła, przeżyjesz prawdziwe przygody, świat będzie budził się twoich oczach i otwierał przed tobą, największe tajemnice.

Podsumuwujac

Liczba kilometrów - kilka
Liczba zauważonych saren - dwie
Liczba saren, którym spojrzałem prosto w oczy - jedna
Liczba wschodów słońca - jeden
Liczba spotkanych ludzi - zero

Pozdrawiam Bridget Jones 😉

Dobrego dnia #biegaczki i #biegacze

#bieganie #running #run #runner #bieg #biegambolubie #trening #sport #biegacz #polskabiega #fit #motivation #training #motywacja #biegam #runners #instarun #biegaczka #bieganiejestfajne #poland #workout #pobiegane #polska #polishrunner #siedzewiecbiegam #polargritx #urzednikbiega #wschodslonca
Nie myślałem, że to napiszę kiedykolwiek. Zazd Nie myślałem, że to napiszę kiedykolwiek. Zazdroszczę tym, którzy mają śnieg ❄️🌨️ U mnie plucha, leje, brzydko wkoło, słońca brak. Dobrze, że chociaż słabej woli starczyło na krótki trening 👍

Pozostało złożyć ręce i... Oby do wiosny 🤪

#bieganie #running #run #runner #bieg #biegambolubie #trening #sport #biegacz # biegaczka #polskabiega #urzednikbiega #instarunner #motywacja #fit #gym #polar #polarm430 #polarpolska #polargritx #siedzewiecbiegam #brzydkapogoda #udałosię #samosieniezrobi #obydowiosny #laufen #runhappy
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności