powrót do biegania po kontuzji, biegacz w lesie rozciąga się
Motywacja,  Zdrowie

Po cichutku, pomalutku, czyli powrót do biegania.

Powrót do biegania po operacji

Cały czas wracam do biegania po operacji przepukliny. Może jednak inaczej powiem… wróciłem do biegania. Powiedziałem sobie, że jak przebiegnę piątkę jednym ciągiem to będzie oznaczało, że biegam. I w tym tygodniu zrobiłem to dwa razy. Pomimo prawie trzech miesięcy bez treningów udało się to zrobić już na czwartym treningu. Do tej pory tylko z książek i opowiadań wiedziałem, że powrót jest łatwiejszy niż zbudowanie wszystkiego od początku.

drewniana kładka wśród drzew, uroczysko lublinek w łodzi, świetne miejsce na powrót do biegania

Najważniejsze jest to, że nie odczuwam żadnych problemów związanych z operacją. Gdyby nie niewielkie nacięcia na brzuchu to chyba bym już zapomniał, że coś mi dolegało. Jedyne dolegliwości jakie odczuwam to te mięśniowe i psychiczne. Powinienem też już więcej wykonywać ćwiczeń siłowych i rozciągających, ale z braku czasu trochę to leży. W tym tygodniu zrobiłem tylko dwa treningi.

Siła i rozciąganie

Powrót do biegania wcale nie jest taki łatwy. Trochę więcej czasu poświęcam na rozciąganie, szczególnie okolicy miednicy, bo tam są największe przykryte. Odczułem to bardzo po ostatnim treningu, trochę szybszy bieg,  przebieżki i już problem ze schylaniem. Fizycznie mogę powiedzieć, że jest prawie dobrze. Gorzej z psychiką. Bez obawy nic groźnego 🙂 ale cały czas jak chcę kichnąć to łapie się za podbrzusze i przy wielu innych czynnościach też. Z drugiej strony czasem o tym zapominam i wtedy okazuje się, że wszystko się trzyma. I tak to wszystko na razie wygląda.

Trochę chaotycznie wygląda mój powrót do biegania, tak jak ten wpis. Ale najważniejsze jest to, że idzie do przodu, że nie boli, coraz częściej zapominam o przebytej kontuzji. Czas zacząć planować, co w przyszłym roku.  Chociaż wielkich planów na razie nie chcę robić, to mam nadzieję, że uda się zrobić chociaż dwa półmaratony. Wszystko zależy od tego ile czasu wygospodaruje na przygotowania. Jak będzie mało, to pewnie znowu skończy się na kilku dyszkach.

rękawiczki zimowe do biegania, kalenji, decathlon

A żeby dalej pogłębić chaos wpisu to dodam, że dzisiaj spotkałem Mikołaja i z pewnością jakiś prezent będzie :-D, już był 🙂  

Do zobaczenia na trasie!

4 komentarze

  • Tomasz Dziedzic

    To prawda, jeszcze się borykam cały czas z biodrami, a szczególnie lewym, ale dzięki ćwiczeniom jest już lepiej. Niestety lata siedzenia w pracy robią swoje… dlatego trzeba się ruszać 🙂 Pozdrawiam

  • Czmielu

    Dolegliwości zapewne z czasem ustąpią. Na portalu bieganie.pl jest fajny artykuł o tym jak długotrwałe siedzenie w pracy osłabia korzyści z biegania. To dodatkowo motywuje do ruchu w trakcie pracy. Optymalnie byłoby pobiegać w środku dnia 🙂

  • Tomasz Dziedzic

    Całe szczęście ustąpią. W życiu codziennym takie rzeczy praktycznie są niezauważalne. Dopiero jak się biegnie to wychodzą wszelkie przykurcze czy naciągnięcia, słabe mięśnie, a nie które zbyt mocne 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: