• O mnie
  • Kontakt

Urzędnik Biega

Bieganie, rower, trening, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
Tarcza strzelnicza, cel biegowy
Motywacja

Zdobądź upragniony cel biegowy.

kontuzja biegacza, leczenie
Zdrowie

Przeciążenia i kontuzja biegacza

logo parkrun z rysunkowym górskim tłem
Zawody

Parkrun i upragniony deszcz

zachodzące słońce, kobieta na molo
Inne

Słońce przygrzało, wśród biegaczy zawrzało.

zegar odmierzający czas na zmiany
Motywacja

Czas na zmiany są potrzebne

  • uzupełnij swoje postanowienia noworoczne, lista do wydrukowania
    Motywacja,  Zdrowie

    Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

    / No Comments

    Postanowienia noworoczne – jak ja tego nie lubię Chcesz czy nie, koniec roku to czas podsumowań i planów. Mnie to jakoś słabo wychodzi. Nigdy nie udało mi się zacząć czegoś od nowego roku. Serio! Tobie się udało? Jeśli tak to…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Biegaczka w słuchawkach i z telefonem na ramieniu
    Trening

    4 rzeczy na pierwszy trening biegowy

    / 1 Comment

    Twój pierwszy trening biegowy. 4 niezbędne rzeczy! Niby to tylko pierwszy trening biegowy, ale powinieneś się do niego dobrze przygotować. Nie chcesz chyba zrezygnować po pierwszym razie. Nie dość, że początki są trudne, to wyszukiwanie informacji w internecie często dodatkowo…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Okładka Runner's World Polska numer 111
    Czytam,  Recenzje

    111 wydanie Runner’s World Polska

    / No Comments

    Runner’s World – ostatni numer w 2020 roku Cześć! Kupiłaś już najnowszy numer Runner’s World Polska? Jeśli jeszcze nie, to w dalszej części dowiesz się, dlaczego powinnaś to zrobić. Dlaczego piszę głównie do kobiet, dowiesz się w dalszej części wpisu. Także zaczynamy. Miłego…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • wylecz swoje kolano
    Czytam,  Recenzje,  Zdrowie

    Wylecz swoje kolano – Robin McKenzie 2012

    / No Comments

    Czy kolano biegacza musi boleć. Pewien czas temu na moje biurko trafiła książka Nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie pod tytułem „Wylecz swoje kolano”. Wielu z was zada sobie pytanie, po co czytać takie książki, czy nie wystarczy po prostu biegać i…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Niebezpieczne wirusy, a zdrowie biegacza
    Trening,  Zdrowie

    COVID-19 – wpływ na zdrowie biegacza

    / No Comments

    Jak COVID-19 może wpływać na bieganie. Obecna epidemia i cała związana z tym sytuacja nakłoniła mnie do przyjrzenia się bliżej temu, jak trening wpływa na zdrowie biegacza. Zawsze staram się spojrzeć na każdy temat z różnych stron. Wiem, że obecna epidemia wielu…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • strefa startowa, bieg ulicą Piotrkowską
    Zawody

    Twoja strefa startowa 1-2-3

    / No Comments

    Ustawienie w strefie startowej na zawodach Temat bardzo oklepany, a jednak cały czas budzi wiele kontrowersji. Strefa startowa dla części biegaczy jest tematem nie do ogarnięcia. Prawda jest bardzo brutalna, około 30 procent biegaczy, którzy startują w zawodach, zajmuje na…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
123

O autorze

Tomasz Dziedzic

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
Przepis na udaną sobotę. Dla ciebie może być n Przepis na udaną sobotę. Dla ciebie może być na niedzielę lub kolejny weekend😉

Pobudka o 3:00
Wyjazd z domu o 3:40
O 8:00 wyjście w #góry
Siedem godzin spędzonych w górach
25k i 800m przewyższenia
Oczywiście najlepiej z bliską osobą. Nie łudź się @amadacasa.pl chodzi tylko ze mną 😍
Powrót o 20:00, pizza i coś dobrego do picia 😃

#trekking #beskidslaski
#chodzepogorach #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #hiking  #beskidslaski #beskidy #mountains #naszlaku #polskiegóry #landscape #nature #polishmountains #polska #trip #skrzyczne #wisła #beskidymountains #beskidśląski #beskid #kochamgóry #szczyrk #baraniagóra #mountain #mountainlife #forest #1220mnpm #polarpolska #polargritx
Tak dzień kobiet. Wszystkiego dobrego dla wszystk Tak dzień kobiet. Wszystkiego dobrego dla wszystkich Pań.🌼🌻🌷 Ale dla mnie, jest jeszcze jeden powód do świętowania. 9 lat temu rozpocząłem przygodę z bieganiem. Zachęcam do przyłączenia się do aktywnego stylu życia. Nie pożałujesz!

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #polarpolska #polargritx #polarglobal #newbalance #decathlonpolska #kalenji #łódź #polska #biegacz #bieganie #bieg #biegambolubie #biegam #bieganiejestfajne #biegaczka #trening #polskabiega #biegambomnieludzkoscwkurwia #sport #motywacja #biegacze #biegamy #polska #biegaczki #bieganiejestsuper #dbamosiebie #biegamdlasiebie
To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy styczn To jak z tobą będzie? Jest 11:30 pierwszy stycznia, nowy rok, a ty jeszcze śpisz. Przecież tak jak u większości osób, twoje postanowienie noworoczne to, więcej się ruszać i zrzucić kilka kilogramów.😉 Czas zacząć realizować marzenia 😃
Jaką dyscyplinę wybierzesz zależy od ciebie, a może kilka różnych? Nie, nie odkładaj na jutro, najważniejsze jest dzisiaj!

Dobrego, aktywnego Nowego Roku🍀😁

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #biegam #biegambolubię #rower #szosa #kolarstwo #kolarstwoszosowe #trekking #spacer #wycieczkapiesza #biegambokochamlasy #chodzezkijami #nordicwalking #polska #trening #żyjaktywnie #polarpolska #PolarGritX #nowyrok2022 #ruchtozdrowie #runner #cycling #postanowienianoworoczne #tojesttwójrok
Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie Wirtualne #bieganie czyli na bieżni, w ogóle nie potrafiło mnie wciągnąć. Natomiast wirtualne jeżdżenie na #rowerszosowy jest o niebo lepsze. Wszystko dzięki @gorouvy - oferuje też wirtualne bieganie - jak lubisz bieżnie, może ci się spodoba. 
Dzisiaj spokojne jeżdżenie, podzielone na 3 etapy. W sumie 57k i 470m przewyższenia. Mimo spokojnego treningu, polar każe skończyć ... słuchać się czy nie 😉 Jeszcze gdyby @polarglobal i @polarpolska poprawili liczbę kilometrów pokazywanych przez zegarek połączony z trenażerem, byłoby idealnie.

Jak doczytaliście do tego miejsca, to życzę miłego wieczoru 😀👍

#urzednikbiega #gorouvy #newzelandroadtrip #polargritx #trenażer #virtualbike #virtualcycling #virtualcyclingchallenge #kolarstwoszosowe #kolarstwo #tribanrc500 #wearetriban #diretoxr #elitediretoxr #triban #decathlon #rowerowo #cycling #cyclingpassion
I co o tym myślisz? Czy rzeczywiście tylko ty mo I co o tym myślisz? Czy rzeczywiście tylko ty możesz się zmotywować, nikt ani nic nie może tego zrobić? 

A może to ty, decydujesz o tym, co może ci pomóc?  Pewnie we wszystkim jest trochę prawdy. Każdy znajduje motywację gdzie indziej. 

A czy ty wiesz, gdzie jest twoja motywacja? Jeśli nie to zacznij jej szukać, już czas zacząć działać.

Dobrego popołudnia.

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #motywacja #motivation #trening #poland #sport #fitnessmotivation #siłownia #lifestyle #polska #inspiracja #dieta #sukces #followme #nevergiveup #pasja #cytaty #bieganie #cytat #życie #bieg #siła #marzenia #odchudzanie #biegambolubie #motywacjadodziałania #zdrowo #wiedza #zdrowystylzycia
Kolarze jeszcze nie wystartowali, a ja mam trening Kolarze jeszcze nie wystartowali, a ja mam trening za sobą, a nawet dwa. Dzisiaj #nordicwalking i #trenazer

Pogoda raczej jak w marcu o 7:00 to 3 stopnie. Z utęsknieniem czekam na upał, mój organizm już od dawna domaga się ciepła i słońca 🌞🌞🌞🌞🌞

Teraz można usiąść w fotelu, oglądać🚴‍♂️🚴‍♂️ @eurosportpl i posłuchać @darek.baranowski  i @turdetur dobra robota panowie 👍🚴‍♂️

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #polarpolska #polargritx #polarglobal #cycling #giro #rower #chodzezkijami #gorouvy #giroItalia #roadbike #szosa #szosawdomu #łódź #wracamdobiegania #sport #trening #biegacz #bicycle #polska #kolarstwo
Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie go Dobra końcówka weekendu😀🚴 najpierw dwie godzinki chodzenia po lesie - kilka fotek w relacji, a potem 40k rowerem.
A wszystko razem z pomocnikami 😉

@gorouvy
@elite_cycling
@decathlonpolska
@polarpolska

#rowerszosowy #roadbike #cycling #rower #sport #biking #bike #kolarstwo #szosa #ilovebiking #szosowka #cyclingphotos #urzednikbiega #siedzenarowerze #roadcycling #rowerowo #trenażer #aktywnie #aktywnyweekend #sport #trening #triban #tribanrc500 #polargritx #rideon
Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień Proszę tylko nie mów, że nie masz postanowień noworocznych🧐 Lepiej pochwal się nimi w komentarzu 👍 A może już wszystko zrealizowane i masz boskie życie!

#będęsiłą #schudnę #żyjaktywnie #fit #zdrowie #dieta #trening #biegaj #biegajzpasją #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #rower #mtb #szosa #kolarstwo #kolarz #kolarzamator #biegacz #biegaczka #pływanie #chodzezkijami #nordicwalking #spacer #wycieczkawgóry #wycieczkapiesza #cyclinglife #elite #nowyrok #postanowienianoworoczne #żyjzdrowo
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top