• O mnie
  • Kontakt

Urzędnik Biega

Bieganie, trekking, fotografia, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
Odżywianie, Recenzje, Zdrowie

Gotować czy nie gotować – oto jest pytanie.

read more
Zawody

5 Bieg Fabrykanta – okiem biegacza

read more
Inne, Trening

Wiatr halny wieje, aż gęba czerwienieje

read more
Motywacja, Trening

Biegasz, czy trenujesz bieganie?

read more
Motywacja, Zdrowie

Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

read more
  • uzupełnij swoje postanowienia noworoczne, lista do wydrukowania
    Motywacja,  Zdrowie

    Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

    / No Comments

    Postanowienia noworoczne – jak ja tego nie lubię Chcesz czy nie, koniec roku to czas podsumowań i planów. Mnie to jakoś słabo wychodzi. Nigdy nie udało mi się zacząć czegoś od nowego roku. Serio! Tobie się udało? Jeśli tak to…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Biegaczka w słuchawkach i z telefonem na ramieniu
    Trening

    4 rzeczy na pierwszy trening biegowy

    / 1 Comment

    Twój pierwszy trening biegowy. 4 niezbędne rzeczy! Niby to tylko pierwszy trening biegowy, ale powinieneś się do niego dobrze przygotować. Nie chcesz chyba zrezygnować po pierwszym razie. Nie dość, że początki są trudne, to wyszukiwanie informacji w internecie często dodatkowo…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Okładka Runner's World Polska numer 111
    Czytam,  Recenzje

    111 wydanie Runner’s World Polska

    / No Comments

    Runner’s World – ostatni numer w 2020 roku Cześć! Kupiłaś już najnowszy numer Runner’s World Polska? Jeśli jeszcze nie, to w dalszej części dowiesz się, dlaczego powinnaś to zrobić. Dlaczego piszę głównie do kobiet, dowiesz się w dalszej części wpisu. Także zaczynamy. Miłego…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • wylecz swoje kolano
    Czytam,  Recenzje,  Zdrowie

    Wylecz swoje kolano – Robin McKenzie 2012

    / No Comments

    Czy kolano biegacza musi boleć. Pewien czas temu na moje biurko trafiła książka Nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie pod tytułem „Wylecz swoje kolano”. Wielu z was zada sobie pytanie, po co czytać takie książki, czy nie wystarczy po prostu biegać i…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Niebezpieczne wirusy, a zdrowie biegacza
    Trening,  Zdrowie

    COVID-19 – wpływ na zdrowie biegacza

    / No Comments

    Jak COVID-19 może wpływać na bieganie. Obecna epidemia i cała związana z tym sytuacja nakłoniła mnie do przyjrzenia się bliżej temu, jak trening wpływa na zdrowie biegacza. Zawsze staram się spojrzeć na każdy temat z różnych stron. Wiem, że obecna epidemia wielu…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • strefa startowa, bieg ulicą Piotrkowską
    Zawody

    Twoja strefa startowa 1-2-3

    / No Comments

    Ustawienie w strefie startowej na zawodach Temat bardzo oklepany, a jednak cały czas budzi wiele kontrowersji. Strefa startowa dla części biegaczy jest tematem nie do ogarnięcia. Prawda jest bardzo brutalna, około 30 procent biegaczy, którzy startują w zawodach, zajmuje na…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
123

O autorze

Tomasz Dziedzic

Coś Specjalnego

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
Dzisiaj nie chciałem skakać przez zaspy i zamien Dzisiaj nie chciałem skakać przez zaspy i zamieniłem bieganie na krótką przejażdżkę rowerem po Oregonie. Wszystko dzięki @gorouvy i @elite_cycling

Powiem w tajemnicy, że coraz bardziej wciąga taka jazda. Zimowy trening uzupełniający na rowerze jest całkiem fajny. Polecam 👍

#biegacz #rouvy #trenażer  #trenazer #szosa #instacycling #tmzo #running #rower #polskabiega #kolarstwo #bieganie #wintertraining #training #rideon #trenujepomagam #indoorcycling #ciclista #runner #roadbike #canyon #velo #szosawdomu #łódź #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #polargritx
Rano chciałem pobiegać, ale lało 🌧️ niemiłosiernie.  Jak skończyło, to ochota na bieganie też się skończyła 😉. Ale pi to są inne aktywności, żeby na pupie nie siedzieć. A widoki w lesie dzisiaj przepiękne mnóstwo wrzosów 😃

 #sport #poland #fit #fitness #trening #training #polska #workout #love #running #run #motywacja #bieganie #happy #lifestyle #passion #active #fun #healthy #nature #runner #followme #polarpolska #polargritx #nordicwalking #siedzewiecbiegam #urzednikbiega
Też tak czasem masz jesienią 🤨🍁🍂 A szc Też tak czasem masz jesienią 🤨🍁🍂

A szczególnie jak trzeba iść do pracy, bo w wolny dzień i na trening to zupełnie co innego 😂 bateria trzyma na full 😉

Miłego #wolnydzień 😃

#bieganie #sport #biegacz #polskabiega #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #bieganie #biegambolubie #polar #polarm430 #polarpolska #polarrunning #polarglobal #polargritx
Ostatnio jakoś brakowało czytania, więc dzisiaj Ostatnio jakoś brakowało czytania, więc dzisiaj będzie czas na nowości od @runnersworldpolska #siedzewiecbiegam #czytambolubie

Do #aktywnośćfizyczna aby przynosiła pożądany efekt, też trzeba się przygotować teoretycznie 📖

Dobrego dnia #biegambolubie #czytaniejestfajne

#bieganie #urzednikbiega #polarpolska #polargritx #lubieczytac  #biegam #bieganie #runner #bieg #trening #polskabiega #biegacz #biegaczka #sport #motywacja #bieganiejestfajne #pobiegane #fitness #biegamy #polska #endomondo #endorfiny #runnersworld #biegi #biegacze
W bieganiu zimą❄️🌨️🌛 najbardziej iryt W bieganiu zimą❄️🌨️🌛 najbardziej irytuje mnie ilość rzeczy jaka trzeba na siebie założyć. A co ciebie najbardziej denerwuje w zimowym bieganiu 🤔 oczywiście przed wyjściem, bo po bieganiu to wiadomo, że wszystko jest dobrze 😉😆

Trzymajcie się ciepło 👍

#biegambolubie #bieganie #running #run #runner #bieg #biegam #trening #polskabiega #bieganiejestfajne #biegacz #instarunners #instarunner #motywacja #pobiegane #runners #biegaczka #instarun #polishboy #training #runforfun #poland #fitness #polarpolska #polarglobal #polargritx #polarfit #zima #kalenji #decathlonpolska
Z okazji dzisiejszego #dzieńdziwaka postanowiłem Z okazji dzisiejszego #dzieńdziwaka postanowiłem zamiast do pracy udać się do lasu. Dziwnie było, ale fajnie😁😁 Przez pierwsze półtorej godziny nie spotkałem nikogo. Zresztą kto by chodził po lesie o 8:00 rano brodząc w śniegu i błocie 🤨😉
Pozdrawiam wszystkich dziwaków, w tym biegaczy, rowerzystów, chodzących z kijami - to dopiero dziwaki 😂 i innych dbających o zdrowie, na których często inni ludzie patrzą jak na debili.
Dobrego wieczoru.👍

ps jeszcze o jednym dziwactwie. Nie jestem urzędnikiem 😂

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #deviantday #chodzezkijami #nordicwalking #biegam #biegamwlesie #biegambochce #biegambomnieludzoscwkurwia #polargritx #run #biegacz #biegambolubie #las #zimowylas #snieg #laufen #biegambolubielasy #biegambolubiejeść #biegaczamator #czteryporyrokubiegacza #pogodadlabiegaczy #swiatbiegacza #runner  #biegamwłodzi #łódź #okolicełodzi
To jest 9 najpopularniejszych zdjęć 2020. Super To jest 9 najpopularniejszych zdjęć 2020. Super DZIĘKUJĘ bardzo wszystkim za polubienia, za obserwowanie, dzielenie się opiniami, poradą zarówno w komentarzach jak i wiadomościach prywatnych.

Z każdym ze zdjęć wiążą się niezapomniane chwile, wspomnienia, pamiątki, emocje. Było ich bardzo dużo i dobrych i złych. O złych nie pamiętam, 😉 dobre lubię wspominać 😄 Wkrótce nowy rok, nowe możliwości, cele, marzenia, szanse, zmiany. Ważne, żeby za rok, znowu można było powspominać. 😄

#bieganie #running #nordicwalking #rower #bike #trening #chodzezkijami #biegambolubie #polskabiega #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #trekking #polargritx #polarglobal #polarglobalfitness #polarpolska #polarm430 #biegamwlesie #rouvy #bałtyk #łódź #polska #trip #naszlaku #przygoda #best9
PRACA ZDALNA - na dłuższy dystans, może przynie PRACA ZDALNA - na dłuższy dystans, może przynieść więcej szkody, niż korzyści dla naszych organizmów. Komputer, telefon, do kuchni 7 metrów do WC 5 metrów. Schodów brak, ręki do klienta nie wyciągniesz, nawet nie wstaniesz.
Brak ruchu prowadzi to powolnego wyniszczania organizmu, nie gorzej niż alkohol czy papierosy. Radzę nie sprawdzać, co szybciej doprowadzi do końca.

Normalnie w pracy o tej godzinie, nawet w spokojny dzień mam dwa razy więcej ruchu. Kilka razy przejdę po schodach, wstanę, usiądę, schyle się, coś przeniosę. Z kimś porozmawiam - normalnie, a nie według wymyślonych schematów - jak z człowiekiem.

Idę się poruszać. Dzisiaj treningu i tak nie będzie. Zaplanowane wolne, chyba że... może chociaż mały spacer na świeżym powietrzu.

Ciekawe jakie macie sposoby na takie dni. I czy też czasem macie tak leniwe dni?

A zapomniałem dodać, że o bieganiu nie ma mowy. Skręciłem nogę jakiś czas temu i na razie tylko chodzenie po równej nawierzchni wchodzi w grę. 

Dobrego popołudnia #biegaczki i #biegacze #10000kroków #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #polarpolska #polargritx #polaritalia #pracazdalna #bieganie #biegambolubie #nordicwalking #rower #bike #run #pkobiegajmyrazem #motywacja
#chcenaspacer #runnerlife
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności