• O mnie
  • Kontakt

Urzędnik Biega

Bieganie, trekking, rower, pasja, styl życia

Alt Sidebar
Random Article
Search
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam

Menu

  • Trening
  • Zawody
  • Motywacja
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Recenzje
  • Czytam
Inne

Bieganie na Dzień Dobry i Miłego Dnia

read more
Inne, Zdrowie

Pasja – nie samym bieganiem człowiek żyje

read more
Motywacja

Night Runners -em nie zostanę

read more
Inne

Co kraj to obyczaj – greckie wakacje

read more
Motywacja, Trening, Zdrowie

1 – 2 – 3 Wkrótce start! Blog o bieganiu

read more
  • uzupełnij swoje postanowienia noworoczne, lista do wydrukowania
    Motywacja,  Zdrowie

    Postanowienia noworoczne czyli co nowego czeka na ciebie w 2021 roku

    / No Comments

    Postanowienia noworoczne – jak ja tego nie lubię Chcesz czy nie, koniec roku to czas podsumowań i planów. Mnie to jakoś słabo wychodzi. Nigdy nie udało mi się zacząć czegoś od nowego roku. Serio! Tobie się udało? Jeśli tak to…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Biegaczka w słuchawkach i z telefonem na ramieniu
    Trening

    4 rzeczy na pierwszy trening biegowy

    / 1 Comment

    Twój pierwszy trening biegowy. 4 niezbędne rzeczy! Niby to tylko pierwszy trening biegowy, ale powinieneś się do niego dobrze przygotować. Nie chcesz chyba zrezygnować po pierwszym razie. Nie dość, że początki są trudne, to wyszukiwanie informacji w internecie często dodatkowo…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Okładka Runner's World Polska numer 111
    Czytam,  Recenzje

    111 wydanie Runner’s World Polska

    / No Comments

    Runner’s World – ostatni numer w 2020 roku Cześć! Kupiłaś już najnowszy numer Runner’s World Polska? Jeśli jeszcze nie, to w dalszej części dowiesz się, dlaczego powinnaś to zrobić. Dlaczego piszę głównie do kobiet, dowiesz się w dalszej części wpisu. Także zaczynamy. Miłego…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • wylecz swoje kolano
    Czytam,  Recenzje,  Zdrowie

    Wylecz swoje kolano – Robin McKenzie 2012

    / No Comments

    Czy kolano biegacza musi boleć. Pewien czas temu na moje biurko trafiła książka Nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie pod tytułem „Wylecz swoje kolano”. Wielu z was zada sobie pytanie, po co czytać takie książki, czy nie wystarczy po prostu biegać i…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • Niebezpieczne wirusy, a zdrowie biegacza
    Trening,  Zdrowie

    COVID-19 – wpływ na zdrowie biegacza

    / No Comments

    Jak COVID-19 może wpływać na bieganie. Obecna epidemia i cała związana z tym sytuacja nakłoniła mnie do przyjrzenia się bliżej temu, jak trening wpływa na zdrowie biegacza. Zawsze staram się spojrzeć na każdy temat z różnych stron. Wiem, że obecna epidemia wielu…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
  • strefa startowa, bieg ulicą Piotrkowską
    Zawody

    Twoja strefa startowa 1-2-3

    / No Comments

    Ustawienie w strefie startowej na zawodach Temat bardzo oklepany, a jednak cały czas budzi wiele kontrowersji. Strefa startowa dla części biegaczy jest tematem nie do ogarnięcia. Prawda jest bardzo brutalna, około 30 procent biegaczy, którzy startują w zawodach, zajmuje na…

    Czytaj dalej
    By Tomasz Dziedzic
123

O autorze

Tomasz Dziedzic

Coś Specjalnego

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Follow Us

Partner

Ceneo.pl
Wczoraj piękne słońce 🌞🌞 a dziś szaro, b Wczoraj piękne słońce 🌞🌞 a dziś szaro, buro i ponuro☁️🌪️🌫️ ale jak to mówi klasyk - TRENING SAM SIĘ ZROBI😉 

Burzy nie ma, pioruny nie biją, można iść pobiegać 😆

Dobrego dnia #biegaczki i #biegacze

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #10000kroków #polarpolska #polargritx #polarglobal #biegambolubie #runismylife #polskabiega #biegacz #biegam #motywacja #trening #sport #aktywnie #aktywnaniedziela #bieganie #running #łódź #laufen #polar #weekend #poland #training
Cześć. Dzisiaj również #nordicwalking noga po Cześć. Dzisiaj również #nordicwalking noga po skręceniu jeszcze nie nadaje się na bieganie po lesie 🌲🌲🌲

Ale przez to zrobiłem małą inspekcję 😉 trasy jutrzejszej próby wytrzymałościowej.  Zapewniam uczestników, że wszystko jest ok. Oznaczenia trasy widoczne i ekologiczne - bibuła to świetny pomysł i dużo lepsza niż taśma foliowa. Strzałki też są - nikt się nie zgubi 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃😄

Polecam wszystkim @radoslawsekieta

#siedzewiecbiegam #urzednikbiega #polarpolska #polargritx #time4s #bieganie #running #chodzezkijami #las #trekking #nature #hiking #landscape #polska #zima #sport #forest #walking #active #running #run #winter #weekend #bieganie #runner #trening
Ciekawe kto zgadnie co to za czapeczka i jaki spor Ciekawe kto zgadnie co to za czapeczka i jaki sport się z nią wiąże.
 A może ktoś wie coś więcej? Dostałem ją w prezencie i ciekawi mnie jej historia 🤔

#bieganie #biegacz #rower #trenazer #bike #cycling #poland #bicycle #polska #kolarstwo #mtb #sport #szosa #trening #cyclinglife #rowerowo #bikelife #cyclingphotos #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #roadbike #kolarz #niedziela #weekend #kolarstwoszosowe #cyclingshots #diretoxr #elite
Jeśli mam wybór między wersją papierową, a el Jeśli mam wybór między wersją papierową, a elektroniczną, to zawsze wybiorę tę pierwszą.
Nie chciałem nikogo denerwować, że najnowszy numer dotarł do mnie już przed świętami, dlatego dopiero dzisiaj się nim chwalę 😜 dziękuję @runnersworldpolska. Muszę się wam jeszcze kiedyś pochwalić ile numerów uzbierałem 😉👍

 #runnersworld #run #bieganie #runner #biegambolubie #runners #bieg #polskabiega #instarunner #runnerslife #runhappy #runninggirl #biegacz #sport #biegam #bieganiejestfajne #runningman #runnerscommunity #biegaczka #pobiegane #runnersofinstagram #runforfun #loverunning #runningcommunity #siedzewiecbiegam #urzednikbiega
Jak dobrze aktywnie zacząć dzień 😃 Nawet te Jak dobrze aktywnie zacząć dzień 😃 Nawet te pół godzinki, sprawi, że dzień będzie lepszy.🌞

Spróbuj, naprawdę warto🏃‍♂️🏃‍♀️

I znowu pojawiło się, dawno nie widziane słońce ⛅🌞⛅

#siedzewiecbiegam
#urzednikbiega

#ruchtozdrowie

 #bieganie #running #run #runner #bieg #biegambolubie #trening #sport #biegacz #polskabiega #fit #motivation #training #motywacja #biegam #runners #biegaczka #bieganiejestfajne #poland #workout #pobiegane #polska #polargritx #polarpolska #biegambolubielasy #biegambolubie #kalenji #decathlonpolska
To jest 9 najpopularniejszych zdjęć 2020. Super To jest 9 najpopularniejszych zdjęć 2020. Super DZIĘKUJĘ bardzo wszystkim za polubienia, za obserwowanie, dzielenie się opiniami, poradą zarówno w komentarzach jak i wiadomościach prywatnych.

Z każdym ze zdjęć wiążą się niezapomniane chwile, wspomnienia, pamiątki, emocje. Było ich bardzo dużo i dobrych i złych. O złych nie pamiętam, 😉 dobre lubię wspominać 😄 Wkrótce nowy rok, nowe możliwości, cele, marzenia, szanse, zmiany. Ważne, żeby za rok, znowu można było powspominać. 😄

#bieganie #running #nordicwalking #rower #bike #trening #chodzezkijami #biegambolubie #polskabiega #urzednikbiega #siedzewiecbiegam #trekking #polargritx #polarglobal #polarglobalfitness #polarpolska #polarm430 #biegamwlesie #rouvy #bałtyk #łódź #polska #trip #naszlaku #przygoda #best9
Co roku, od kilku lat o 11:30 startowaliśmy w łódzkim Biegu Sylwestrowym. W tym roku niestety musiałem odpuścić😔.
Co prawda odbyła się wirtualna edycja, jednak nie jestem przekonany do takiej formy zawodów.🙄
Postanowiliśmy jednak, jak co roku o 11:30 udać się do lasu i tym razem przemaszerować #nordicwalking Wyszło trochę więcej bo 14k. Było przepięknie. Opadająca mgła mocno podkreślała charakter lasu. Brak śniegu ❄️powoduje, że nadal można cieszyć oko soczystą zielenią. 🌲🌲🌲🌲🌳🌳🌳

Wszystkim czytającym życzę zdrówka, szczęścia, dużo uśmiechu, marzeń które się spełnią. Dobrego Nowego Roku 🏃‍♂️🏃‍♀️❤️💕💪🦸‍♂️💃🕺🏇🤺⛷️🏂🏌️‍♂️🚣‍♀️🏄‍♀️🏊‍♀️⛹️🚴🚴‍♀️🏋️‍♀️🤸🤸‍♀️🤼🚵‍♂️🏋️‍♂️🧘‍♀️🧘🤹‍♀️🏆🏅🏀🏐🏈🏉⚽🎉🎊🎆🎇🎈✨
Niby to takie proste, zrobić "coś". Jednak częs Niby to takie proste, zrobić "coś". Jednak często na to "coś" zupełnie nie mamy pomysłu. A jeśli już pomysł się znajdzie, to czy w ogóle warto coś robić, wysilać się, zmieniać, szarpać? Otóż warto! Warto robić rzeczy, które są twoim pomysłem.  Warto mieć coś swojego, co będzie tworzyło twój świat, twoje otoczenie i twoje umiejętności. Czy wszystko się udaje? Oczywiście, że nie! Ale to nie znaczy, że masz z czegoś rezygnować, ponieważ szanse na powodzenie są niewielkie. Niewielkie też miałem szanse, napisać dzisiaj coś dobrego pod tym cytatem. Pewnie niewielkie są też szanse, że do czegoś cię to zmotywuje. Ale mam nad tobą jedną przewagę. Ja swoje coś już dzisiaj zrobiłem, a ty?

Dobrego dnia #biegaczki i #biegacze 

#cytat #cytatymotywacyjne #siedzewiecbiegam #urzednikbiega #dietabiegacza #dietabiegacza #cwiczenia #motywacja #sport #trening #biegambolubie #instarunner #polskabiega #borntorun #runningislife #kochambiegać #time2run #dbamosiebie #runnersworld #poznanbiega #beactive #rusz4litery #dietetyk #wrocław #motivation #gdansk #lodz #łódź
Facebook Twitter Instagram Youtube
Urzędnik Biega
COPYRIGHT © URZEDNIKBIEGA.PL 2020 • ALL RIGHTS RESERVED • Polityka Prywatności
Back to top